W dzisiejszych czasach wszyscy biegniemy w kierunku sukcesów zawodowych. Kariera stała się priorytetem dla dużej części społeczeństwa. Niestety, wypalenie zawodowe to coraz częstszy problem pracowników. Badania mówią, że ponad 31% pracowników twierdzi że cierpią na wypalenie zawodowe. Przepracowanie, zmęczenie, stres i wiele innych czynników wpływa na naszą niechęć do uczestniczenia w życiu zawodowym. Jak rozpoznać wypalenie zawodowe i zmęczenie pracą i w jaki sposób możemy mu zapobiegać?
Wypalenie zawodowe – czym właściwie jest?
Osoby, które mogą pochwalić się długim stażem na rynku pracy, często spotykają się z syndromem wypalenia zawodowego. Niestety, coraz częściej mają problem z tym także młodzi pracownicy, którzy na swoim stanowisku są stosunkowo od niedawna. Czym jednak jest samo wypalenie zawodowe? Najprościej rzecz ujmując – to stan wyczerpania cielesnego, duchowego lub uczuciowego związany z pracą, stanowiskiem bądź branżą, którą pracownik się zajmuje. Wiąże się to często z przemęczeniem i przepracowaniem. Przyczyn takich reakcji organizmu może być wiele – brak satysfakcji z pracy, przewlekły stres, brak sukcesów i progresu, rywalizacja, brak poczucia sprawczości czy niezadowalające relacje między pracownikami.
Wypalenie zawodowe – objawy
Wypalenie zawodowe skutkuje listą objawów, które często widać na pierwszy rzut oka. Przedstawiamy 7 oznak świadczących o tym, że wypalenie zawodowe dopadło właśnie Ciebie.
1.Przewlekłe zmęczenie
Dotychczasowe obowiązki z dnia na dzień stały się ogromnym ciężarem. Jesteś zmęczony fizycznie, nie masz siły na wykonywanie nawet prostych zadań. Dodatkowo niewywiązywanie się z zobowiązań i strach przed tym zwiększa poczucie stresu. Przenosisz pracę i zmęczenie z nią związaną do domu.
2. Brak zainteresowania branżą
Skoro nie masz siły na pracę, przestają Cię interesować nowinki związane z branżą, którą się zajmujesz. Zaczynając przygodę zawodową, praca była Twoją pasją, teraz już nie odczuwasz przyjemności z jej wykonywania, a zainteresowanie nią spada.
3. Brak zainteresowania miejscem pracy
Niegdyś angażowałeś się w życie firmy, chętnie uczestniczyłeś w życiu społecznym razem z innymi pracownikami? A może już nie zgłaszasz swoich nowych pomysłów podczas burzy mózgów? To wszystko to kolejny objaw wypalenia zawodowego.
4. Strach przed pójściem do pracy
Wszystkie wymienione objawy są jednym dużym naczyniem połączonym. Jesteś zmęczony, nie angażujesz się w życie firmy, co skutkuje stresem przed samym pójściem do pracy. Nierzadko wiąże się to z objawami fizycznymi takimi jak nudności, wymioty czy intensywne bóle głowy.
5. Zaburzenia snu
Przewlekły stres, rozmyślanie nad zmianą stanowiska, natłok myśli – to tylko kilka z czynników, które wpływają negatywnie na higienę naszego snu. Regularne niewyspanie wprawia nas w rozdrażnienie i może skutkować nawet obniżeniem odporności.
6. Pogorszenie stanu fizycznego
Przy wypaleniu zawodowym występują także objawy, świadczące o przewlekłym stresie i napięciach w ciele. Mogą to być bolące plecy, głowa, napięcie mięśni, wypadające włosy, podwyższenie ciśnienia krwi, czy wcześniej wspomniane obniżenie odporności.
7. Problemy z koncentracją
Skupienie w pracy nie jest proste. Biorąc pod uwagę powyższe punkty, takie jak brak snu, rozdrażnienie, zmęczenie czy przewlekły stres – nic w tym dziwnego. Do tego Twoje myśli krążą wokół tego, czy Twoja praca na tym stanowisku ma sens.
Wypalenie zawodowe – jak radzić sobie ze zmęczeniem pracą i wypaleniem zawodowym?
Wypalenie zawodowe bezpośrednio związane jest z wysokim poziomem stresu, dlatego niezbędna okazuje się jego redukcja. Świetnym rozwiązaniem jest uprawianie aktywności fizycznej, która stanie się miłą odskocznią od obowiązków zawodowych, a przy tym przyczyni się do rozluźnienia organizmu. Zadbaj także o odpoczynek i regenerację organizmu.
Niezbędne jest oddzielenie spraw zawodowych od życia prywatnego, dlatego przynoszenie zmartwień z pracy do domu nie jest korzystne dla Twojego komfortu. Naucz się odpoczywać – znajdź czynność, która w czasie wolnym pomoże Ci się zrelaksować. Choć problem wypalenia zawodowego wydaje się dla niektórych błahy, warto skorzystać ze wsparcia psychologicznego. Długotrwały stres, skutkujący zmęczeniem, apatią, brakiem apetytu czy bezsennością ma negatywny wpływ na Twoje zdrowie, zarówno psychiczne, jak i fizyczne, dlatego nie można bagatelizować tego problemu.
Zobacz również:
- Ból pleców spowodowany pracą biurową – jak mu zaradzić?
- Polityka czystego biurka – na czym dokładnie polega?
- Biurko do pracy w domu – jak stworzyć swój home office?
